京都大学などの研究チームは29日、１週間に１、２日でも8000歩以上歩く人は歩かない人に比べて、死亡率が十数％低下するという研究結果を発表しました。習慣的に8000歩以上歩く人の死亡率が低下することは知られていたものの、この研究は頻度に着目。週に数日だけでも、全体的な死亡リスクや、心臓・血管系の病気による死亡率が低減する傾向がみられたといいます。
京都大学とアメリカのカリフォルニア大学ロサンゼルス校の研究チームは、アメリカ国民を対象にした健康調査のデータを使い、20歳以上の3101人について、１週間で8000歩以上歩いた日数と、10年後の死亡率の関連性を分析しました。この結果、8000歩以上歩いた日が１日もなかった人に比べて１、２日歩いた人は14・９％、３～７日歩いた人は16・５％、死亡率が低くなりました。
また、心筋梗塞（こうそく）や脳梗塞など心臓・血管の異常による死亡率は、１、２日歩いた人は８・１％、３～７日歩いた人は８・４％、低減していました。
この傾向は、年齢や性別に関係なく、１日当たり6000歩や１万歩を条件に分析しても同様だったといいます。
研究結果は、国際科学誌「ジャマ・ネットワーク・オープン」に発表されました。
研究チームの井上浩輔・京都大大学院助教（社会疫学）によると、「週末にまとめて歩くだけでも健康に効果はあるか」という外来患者の相談が研究の切っ掛けだったといいます。井上助教は、「『毎日歩かなくては』と自分にプレッシャーをかけず、週に１、２日でも歩いてみては。健康のための歩行の指針として参考にしてほしい」と話しています。
２０２３年３月３０日（木）
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